Oslavte Den zdravého spánku s chytrým světlem Philips Hue, které podpoří váš cirkadiánní rytmus
Obsah
- Proč je zdravý spánek důležitý?
- Cirkadiánní rytmus
- Chytrá světla Philips Hue vás podpoří v průběhu celého dne
- Myslete na správnou barvu světla
- Světlo pro přirozené probuzení
- Osvětlení pro maximální soustředění
- Světlo pro dokonalý odpočinek
Proč je zdravý spánek důležitý?
- Pomáhá k celkové psychické i fyzické regeneraci.
- Správný spánek funguje také jako prevence proti řadě onemocnění.
- Podporuje paměť.
- Zvyšuje také celkovou obranyschopnost.
- Zdravý spánek prospívá také hormonálním a metabolickým pochodům
- Spánek se rovněž postará o zvýšení koncentrace a celkové produktivity v průběhu dne.
- Přínosů zdravého spánku je však ještě mnohem víc.
Cirkadiánní rytmus
Biorytmy představují určité cykly, které se odehrávají v našem těle a střídají se v různě dlouhých intervalech. Cirkadiánní rytmus je právě jedním z těchto biorytmů, který se v našem těle opakuje v cyklech dlouhých přibližně 24 hodin, tedy jeden den. Cirkadiánní rytmy řídí všechny podstatné procesy v našem těle včetně vylučování hormonů, tělesné teploty nebo našeho bdění či zmíněného spánku.
Důležité je také vědět, že cirkadiánní rytmus funguje uvnitř našeho těla bez ohledu na okolní svět či na to, kolik hodin a jaká denní doba právě je. Proto je třeba tento náš vnitřní cirkadiánní cyklus sladit s časem okolního světa, abychom správně fungovali (např. abychom šli spát večer a probouzeli se ráno). O tuto synchronizaci se starají tzv. centrální hodiny v našem mozku.Aby však mozek mohl sladit náš cirkadiánní rytmus s vnějším světem, potřebuje k tomu dostat konkrétní signál. Takových signálů může být víc, ale tím nejvýznamnějším z nich je světlo, které hraje při sladění našich vnitřních a vnějších hodin zásadní roli. Centrální hodiny v našem mozku jsou propojeny s oční sítnicí, která reaguje svými receptory právě na okolní světlo, obzvláště na jeho modrou složku, podle které mozek primárně určuje, jaký je čas v okolním světě. Správným světlem během dne tak můžeme náš cirkadiánní rytmus podpořit a dát mu signál k nastartování nebo naopak zastavení podstatných vnitřních procesů jako je například tvorba hormonů (například spánkového hormonu, kterým je melatonin).
Chytrá světla Philips Hue vás podpoří v průběhu celého dne
Právě výrobce inteligentního osvětlení Philips Hue si tyto přínosy správného světla pro naše tělo a jeho fungování během celého dne moc dobře uvědomuje. Proto světla Philips Hue nabízí spoustu užitečných funkcí, jak náš cirkadiánní rytmus během dne stimulovat.
Myslete na správnou barvu světla
Konkrétně je tím myšlena barva bílého světla neboli teplota chromatičnosti. V případě inteligentního osvětlení Philips Hue si tak můžete s pomocí aplikace v telefonu u svých světel nastavit přesně ten správný odstín bílého světla, který vaše tělo podpoří podle aktivity a také denní doby, ve které se právě nacházíte. V různých fázích dne se vám tak dostane vždy to správné světlo pro váš cirkadiánní rytmus. Abyste si barvu světla nemuseli vytvářet sami, Philips Hue pro vás v aplikaci nachystal již přednastavená světelná schémata, ze kterých si stačí jen vybrat podle aktuální aktivity či fáze dne.Světlo pro přirozené probuzení
Na výběr máte například světelné schéma pro to nejpřirozenější probouzení. Jednoduše si v aplikaci předem nastavte čas východu slunce, kdy se chcete probudit a jděte v klidu spát. Ráno vás pak pomohou přirozeně probudit vaše světla Philips Hue, která se od vámi nastaveného času začnou automaticky pozvolna rozjasňovat v tom správném odstínu a dokonale tak simulují východ slunce přímo ve vaší ložnici. V aplikaci si můžete nastavit dobu, po kterou vás bude světlo probouzet, anebo si přizpůsobit jas světla. K elegantnímu probuzení vám pomůže třeba stojací lampa Hue Signe, která existuje také ve stolním provedení jako stylová lampička na noční stolek. Využít můžete také LED pásky Hue Gradient s funkcí plynulého prolínání více barev světla najednou.
Osvětlení pro maximální soustředění
Pokud doma často pracujete nebo se učíte na zkoušky, určitě vám udělá radost světelný režim pro maximální koncentraci. Stačí si jej vybrat v aplikaci Philips Hue a nastavit si čas během dne, kdy potřebujete pracovat. Světla už se v ten pravý čas sama rozzáří správným odstínem jasné bílé barvy, která podporuje právě vaše plné soustředění při práci či studiu. Pro vytvoření opravdu moderní kanceláře přímo u vás doma můžete využít variabilní kolejnicový systém osvětlení Hue Perifo nebo jakékoli jiné chytré žárovky či svítidla Philips Hue z řady White Ambiance, která vám umožní nastavení různých odstínů bílého světla během dne.
Světlo pro dokonalý odpočinek
Philips Hue vám řekne, kdy je třeba si odpočinout a takzvaně dobít baterky. Vyberte si světelné schéma pro odpočinek a vaše chytré lampičky nebo stropní světla Hue vám tlumeným a příjemně hřejivým světlem umožní dokonalou relaxaci po intenzivním pracovním vypětí a pomohou vaše tělo utlumit a připravit se na zasloužený spánek i po tom nejnáročnějším dni.Aplikace Philips Hue vám umožní pomocí automatických rozvrhů, synchronizací i dalších funkcí vaše osvětlení plně automatizovat, aby se již během dne samo přizpůsobilo vašim denním aktivitám tou správnou intenzitou a barvou světla. Pokud vám náhodou aktuální světlo v místnosti nevyhovuje, stačí vzít kdykoli telefon a v aplikaci Hue si osvětlení přizpůsobit podle potřeby, aby vám pomohlo navodit ideální podmínky v jakékoli fázi dne.
Doufáme, že jsme vás dostatečně inspirovali a namotivovali, abyste nezanedbávali nejen zdravý spánek, ale ani svůj cirkadiánní rytmus a pomocí toho správného osvětlení jej ještě podpořili. Pokud už máte jasno, které osvětlení Philips Hue vám doma ještě chybí, jděte na feim.cz a vyberte si z bohaté nabídky chytrých žárovek nebo LED světel Hue pro váš interiér i exteriér. A kdybyste při výběru stále váhali, naši specialisté na e-mailu: [email protected] jsou vám plně k dispozici. Pro další užitečné rady a tipy v oblasti chytrého osvětlení sledujte také naši Poradnu Philips Hue.
